En skål med yoghurt, valfri smak

Ca 1 dl cornflakes - osötade

En halv msk linfrön

Två matskedar solrosfrön/kärnor

Detta är riktigt bra frukost, man får i sig viktiga saker som proteiner och fibrer och man blir mätt, vilket gör att man håller sig tills nästa måltid och inte behöver små äta i mellan. Linfrön innehåller fibrer och gör så att tarmarna fungerar som de ska. OBS: ät inte för mycket fibrer, om du inte vill att tarmarna ska fungera lite för bra. Solrosfrön är bra för hår och naglar. Så vill du ha ett glansigt, tjockt hår så ska du knapra solrosfrön. Cornflakes fyller ut måltiden och gör den mer mättande samt att yoghurten innehåller fett och andra bra saker som man behöver när man växer.